中目黒、恵比寿周辺のサウナに行ってきました。
池尻大橋にある文化浴泉さんに伺ってきました。中はとてもおしゃれできれいな感じです。サウナは4人入るといっぱいで少し狭いかなと思いましたが、逆にそれが心地よく感じ、水風呂も15度ほどでかなり良かったです。しっかりと整いました。
サウナの基本の入り方
サウナ→水風呂→外気浴
セット数は3セットくらい
時間の目安は5分→1分→5分
かなり整う。週二回は入ってます。
少し調べるとサウナは以下の様なメリットがあるようです。
○フィジカル的効用
血管や心臓が鍛えられる
睡眠の質が高まる
ごはんが美味しくなる
風邪がひきにくくなる
○メンタルの効用
自律神経が鍛えられ精神が安定する
イライラしにくくなる
意識が自分に向きマインドフルネスの効果がある
など様々な効果があります。
定期的に利用し、継続したいと思います。
tfm style
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