すぐに実践できる！アンチエイジングホルモンを増やすには幾つかの要素があります。
シンプルに適切な睡眠、食事、運動を取り入れた規則正しい生活が大事です。
アンチエイジングとは若さを保つ、逆に言えば老化をすすめないことです。
老化には生理的老化、病的老化があります。
生理的老化は自然なことで病的老化を進めさせないことが重要です。
過激な運動や過食を続けることは大量のエネルギーが必要になるため老化を進めます。
激しい運動を避け適度な運動をする、食事も腹八分目にし、1度に30回咀嚼するなど少し意識をして食事をするだけで胃への負担が減ります。
普段の生活をより若々しく楽しく過ごすには
少しの工夫で改善出来ると感じてます。
次回は食事について話をしようと思います。
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