油でより健康になるにはどの油を選んで摂るかが大切です。
油は健康にも働きますが、逆に良くない油もあります。
私はオメガ3脂肪酸を積極的に取るようにしてます。
オメガ3はアマニ油などが代表的なものです。
ただ生活していると多くとってしまうのが、オメガ6です。
代表的なのはサラダ油やドレッシングなどで多く含まれています。オメガ6は取りすぎると
アレルギーや炎症を引きおこします。
オメガ3は逆にアレルギーや炎症を抑制する効果があります。
また最近はコーヒーなどにココナッツオイルを入れてます。
ココナッツオイルは吸収がはやくすぐにエネルギーになるため朝とるようにしてます。
今後もオイル6を控えてオメガ3を増やして、
より体調を整えたいと思います。
みなさんも意識して摂ってみて下さい。
tfm style
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