睡眠の効果については皆さんご存知だとは思いますが、改めて重要だと感じました。

睡眠の効果は睡眠時に、脳脊髄液という洗浄液が分泌されアミロイドβたんぱく質という物質が老廃物を洗い流してくれてるようです。

脳をフレッシュな状態にしてくれるので、睡眠不足は実際脳には良くないみたいです。

先日ですが、夜に心に引っかかる出来事がありモヤモヤしていましたが、諦めて寝ることにしました。翌朝思った以上にスッキリしていたのでやはり睡眠は効果的だと感じました。

普段も睡眠は8時間程度取ります。というより疲れて自然に寝てしまうのですが。。。

睡眠にも効果があるサウナやトレーニングをしてしっかりパフォーマンスを保てるようにしたいと思います。

今後も睡眠に関していい効果のある内容は改めて投稿していきたいと思います。

サウナや筋トレなど睡眠に役立つ情報も紹介してますのであわせてどうぞ。

サウナ

https://tfm0408.amebaownd.com/posts/7415956

筋トレ

https://tfm0408.amebaownd.com/posts/7431940