プールの効果は疲労回復や柔軟性の向上などが期待できます。

プールの主な効能は浮力（約体重の9分の1などと言われてます）によって大幅に体重が軽くなるため腰や足間接などの負担が軽減され効果的な全身運動ができます。また水圧によって全身のマッサージ効果で血液の循環が良くなります。水の抵抗で軽い運動でも効果的なカロリー消費をするだったり水温が体温より低いので体温を保とうとし代謝を上げるためエネルギー消費をするなどの効果があるようです。

学校でプールに入ったあとに授業中眠くなった経験があるかもしれませんが、適度な疲れを生み、更に水のなかのリラックス効果で睡眠を促します。

自身もコンディショニングとして取り入れてきました。主にウォーキングがメインで少し泳いだりしてます。

普段練習で疲れが溜まっているアスリートや

運動不足の方やご年配の方でも負担が少なくトレーニングできるのも特徴です。

上記のような効能もありますが、色々な調整方法やトレーニングを試しましたが、個人的にプールは公共施設も利用でき比較的手軽に利用できたりするのでおススメです。

後ほどウォーキングのやり方などもお伝えしたいと思います。