すぐに実践できる！若さを保つ食習慣では食事内容も重要ですが、基本は栄養バランスのいい食事をし、ゆっくり時間をかけて食べるのが大事です。

時間をかけるというのは咀嚼回数を増やしていくことです。

出来れば噛む回数を一口30回かんで食べ物と唾液が混ざり合うことで消化が良くしましょう。

よく噛んでゆっくり食べて腹八分が細胞の無駄なエネルギー消費を抑え、若さを保つことができます。

また急激な血糖値の上昇を抑えるため、食べる順番も意識するといいです。

野菜や海藻→肉や魚→ごはんやパンなど

の順番で食べるのが負担が少なくなります。

楽しく食事をするのが1番ですが、更に食事の習慣を変えることで身体の負担を和らげ、若さ保つことができます。

少し意識するだけで食事がさらに楽しくなると思ってます。